• Barn og bevegelse hører til hver eneste dag

    Lek og bevegelse 

    Publisert 2025-06-12

    Barn trenger verken treningssenter eller joggesko. En pute på gulvet, en venn å løpe etter eller en sklie å suse ned er alt som skal til. Bevegelse kommer helt naturlig for barn, og når den kombineres med lek, skjer det magiske ting. Da får både kroppen og hodet akkurat det de trenger.

    Bevegelse er like viktig som søvn og mat. Den styrker kroppen, utvikler motorikken, hjelper barnet å lære og gjør det lettere å håndtere følelser. Og det beste av alt? Barn merker nesten ikke at de beveger seg – fordi det bare føles som lek. Når beina går av seg selv og latteren runger, er vi på rett vei.

    Bevegelse påvirker hele barnet

    Leo’s Lekelands svenske lek- og bevegelsesrapport* viser en bekymringsfull trend: bare to av ti barn får nok daglig bevegelse. I tillegg sier 40 prosent av foreldrene at barna deres leker mindre enn de selv gjorde da de var små.

    Mindre lek vises også i motorikken. Hele 27 prosent av foreldrene opplever at barna har vansker med grunnleggende bevegelser, som å holde balansen eller ta en salto. Det som før kom helt av seg selv gjennom aktiv lek, er i ferd med å forsvinne.

    Manglende bevegelse handler ikke bare om kroppen – det påvirker også konsentrasjonen, følelsesreguleringen og gleden i hverdagen. Derfor er det så viktig at barn får bevege seg hver eneste dag. Og det fine er at det ikke trenger å være avansert. Enkle leker og fri bevegelse holder i massevis.

    Hvorfor bevegelse er ekstra viktig i barnehagealder

    De første årene i livet er gull for utviklingen av motorikk, balanse og kroppsbeherskelse. Når barn får bevege seg fritt og ofte, utvikler ferdighetene seg nesten av seg selv.

    Gjennom bevegelse lærer barn å:

    • kontrollere kroppen og kjenne egne grenser
    • løse problemer og ta trygge risikoer
    • samarbeide og kommunisere med andre
    • roe ned og håndtere følelser

    Når lek og bevegelse får gå hånd i hånd, skjer utviklingen på barnas egne premisser – lekent, trygt og fullt av glede.

    6 tips: Slik får dere mer bevegelse i hverdagen

    Du trenger ikke rydde plass i kalenderen for å få inn bevegelse. Her er seks enkle måter å gjøre aktivitet til en naturlig del av hverdagen – helt uten styr.

    Gutt og mamma på sykkeltur – barn og bevegelse ute i naturen
    Jente hopper paradis – bevegelse for barnehagebarn gjennom lek

    1. Ut på tur – uansett vær

    Gå på “lytte-tur” og hør på fuglene, hopp i sølepytter eller lag hinderløype i nærmeste skogholt. Bytt vei til barnehagen og gå som dyr, balansér på fortauskanter eller løp i rykk og napp. Alt teller!

    2. Lek før skjerm

    Innfør en regel: 15 minutter bevegelse før skjermtid. Lag en hinderløype i stua med puter og stoler, eller lek «vis og gjør» – én viser en bevegelse, som froskehopp, og resten hermer.

    3. Dansefest på kjøkkenet

    Skru opp barnas favorittmusikk og dans løs! Bytt på å være DJ og finn på bevegelser: snurr som en tornado, hopp som en kenguru eller marsjer som en soldat. Kjøkkenet blir en fest på null komma niks!

    4. Klatring og balanse inne

    Bygg en trygg klatreløype av tepper og puter. Bruk tape på gulvet og lag en balansebane. Klarer barnet å komme seg gjennom uten å trå utenfor? Kanskje det blir en ny daglig utfordring!

    Jente balanserer på steiner – barn og bevegelse som styrker balansen
    Mor og datter danser på kjøkkenet – morsom barn og bevegelse i hverdagen

    5. Utforsk nye lekeplasser og lekeland

    En ny plass gir ny inspirasjon. Lag oppdrag: tre sklier, fem armhenger, én runde på balansestokken. I Leo’s Lekeland kan barna slippe seg løs med full fart og store hindre å utfordre seg i.

    6. Vær et forbilde

    Hvis voksne er med på leken, blir det ekstra gøy. Hopp tau sammen, spark ball, bli med på sykkeltur eller lag deres egen familietrening med turn og tull i hagen. Barn gjør som du gjør!

    Flere ideer? Sjekk artikkelen om fysiske aktiviteter for barn.

    Leo’s Lekeland – laget for lek og bevegelse

    I Leo’s Lekeland er ikke bevegelse en bieffekt – det er hele poenget. Lekelandene våre er laget for at barn skal få røre på seg fra det øyeblikket de går inn døra. Ballbinger, trampoliner, klatrevegger, rutsjebaner og klatrelabyrinter inviterer til timesvis med lek og bevegelse.

    Fordi vi vet hvor viktig regelmessig bevegelse er, tilbyr Leo’s også aktivitetsklubber for barn. Her får barna prøve ulike idretter gjennom lek, helt uten prestasjonspress. Perfekt for å finne ut hva de liker – og for å få inn litt aktivitet hver uke.

    Når det er ferie, gjør våre leirer det enkelt for foreldre og gøy for barna. Mens de voksne er på jobb, får barna morsomme, skjermfrie dager fylt med lek, bevegelse og nye vennskap – ledet av våre egne aktivitetsledere.

    Velkommen inn i jungelen – bli med og lek deg i form!

    Barns bevegelse er så mye mer enn en fritidsaktivitet. Det er selvtillit, glede, utvikling og lek i ett. I Leo’s Lekeland tror vi at hvert barn har rett til å bevege seg fritt og leke seg til læring. Derfor bygger vi en verden hvor eventyret starter i hvert hopp og hver sklitur. Bli med – leken venter!

    * Leo’s ønsket å finne ut hvordan barn faktisk leker og beveger seg. Derfor ble 2 000 svenske foreldre bedt om å fortelle om sine 2–10 år gamle barns lek- og aktivitetsvaner. Du kan lese rapporten på svensk her.